Της Μαρίνας Σαουλίδου
5 συμβουλές για καλοκαίρι χωρίς πονοκέφαλο
Το καλοκαίρι αποτελεί μία καλή ευκαιρία να ανάπαυση και διασκέδαση. Τί γίνεται όμως όταν μαζί με την άνοδο της θερμοκρασίας έρχεται και ο ενοχλητικός πονοκέφαλος;
Τα καλά νέα είναι όπως επισημαίνει ο Μιχάλης Βικελής, Νευρολόγος, MSc in Headache Medicine, PhD, υπάρχουν τρόποι -και μάλιστα εύκολοι- προκειμένου να αποφύγουμε την κεφαλαλγία. Και αυτοί είναι:
- Μην μένετε αφυδατωμένοι: Η αφυδάτωση είναι ένας παράγοντας που όχι μόνο μπορεί να προκαλέσει θερμοπληξία, αλλά και να πυροδοτήσει τον πονοκέφαλου και την ημικρανία. Γι’ αυτό ποντάρετε στην ενυδάτωση!
- Προσέξτε την έκθεση στον ήλιο: Η πολύωρη έκθεση στον ήλιο συχνά ενεργοποιεί την ημικρανία και τον πονοκέφαλο. Γι’ αυτό και η παραμονή μας στην παραλία θα πρέπει να συνοδεύεται με αντηλιακό, μεγάλα καπέλα, γυαλιά ηλίου και ομπρέλα. Φυσικά, κατά την διάρκεια παραμονής μας θα πρέπει να πίνουμε πολλά υγρά και να ανανεώνουμε συχνά το αντηλιακό μας.
- Προσέξτε τα καλοκαιρινά αρώματα: Είστε ευαίσθητοι σε αρώματα ή άλλες μυρωδιές; Πολλοί ημικρανικοί άνθρωποι έχουν παρόμοια ευαισθησία. Να το θυμάστε όταν ψωνίζετε αντηλιακό, εντομοαπωθητικό και άλλα καλοκαιρινά προϊόντα και προτιμήστε προϊόντα χωρίς άρωμα. Αν δεν είστε σίγουροι για τις χημικές ονομασίες που απαριθμούνται στον κατάλογο των συστατικών, απευθυνθείτε στο φαρμακοποιό σας να σας βοηθήσει.
- Φορέστε γυαλιά ηλίου: Φροντίστε τα μάτια σας φορώντας ένα καλό ζευγάρι γυαλιά ηλίου με τον κατάλληλο φακό. Η υπερβολική ποσότητα φωτός που φτάνει στα μάτια μας το καλοκαίρι, σε αρκετούς ημικρανικούς και κεφαλαλγικούς ανθρώπους μπορεί να πυροδοτήσει κρίση.
- Διατηρείστε την καθημερινή σας ρουτίνα: Το καλοκαίρι είναι πολύ εύκολο να «ξεφεύγουμε από την καθημερινότητά μας», και αυτό γιατί η μέρα είναι μεγαλύτερη και η διάθεσή σας ακόμη καλύτερη στο να κάνουμε περισσότερα πράγματα. Καλό θα ήταν να μην παραλείπουμε τα βασικά γεύματα της ημέρας μας ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή, χωρίς υπερβολές σε λιπαρά ή υδατάνθρακες.
Είτε πρόκειται πάντως για καλοκαιρινή κεφαλαλγίας, είτε για άλλες εποχές του χρόνου, επισημαίνει ο κ. Μιχάλης Βικελής, δεν πρέπει κανείς να ξεχνά πως η λήψη οποιουδήποτε αναλγητικού δεν πρέπει να γίνεται αλόγιστα. Ο ειδικός θα αξιολογήσει το ιστορικό του κάθε ατόμου και θα δώσει τις σωστές συμβουλές για τη θεραπεία και τη συχνότητα λήψης.