Της Μαρίνας Σαουλίδου
Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε και κάθε βράδυ προσπαθείτε να… προσκαλέσετε τον Μορφέα με ένα ποτήρι γάλα ή ένα ζεστό μπάνιο. Την θερμοκρασία ωστόσο στο δωμάτιό σας την τσεκάρατε; Όσο περίεργη και αν σας φαίνεται αυτή η σύνδεση μεταξύ του «κλίματος» στην κρεβατοκάμαρα και του ύπνου, πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ κατέληξε στο συμπέρασμα πως η θερμοκρασία της περιοχής που κοιμάστε, αλλά και πώς αισθάνεστε σε αυτή επηρεάζει τόσο την ποιότητα όσο και τη διάρκεια του ύπνου σας. Ο λόγος; Όταν πηγαίνουμε για ύπνο, η θερμοκρασία που προσπαθεί να φθάσει ο εγκέφαλός μας κατεβαίνει. Αυτή η ήπια πτώση της θερμοκρασίας σώματος προκαλεί τον ύπνο, γι’ αυτό και αν το δωμάτιο είναι άβολα ζεστό ή παγωμένο, είναι πιθανότερο τελικά να καταλήξετε άυπνοι. Επίσης, όπως εξηγεί στο WebMD ο καθηγητής βιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, Craig Η Heller: «Όταν το δωμάτιο είναι πάρα πολύ κρύο ή πολύ ζεστό, το σώμα παλεύει να επιτύχει αυτό το σημείο ρύθμισης», το οποίο πολύ απλά μπορούμε να φανταστούμε σαν έναν «εσωτερικό θερμοστάτη» που μας βοηθά να επιτύχουμε την ιδανική κατάσταση στο σώμα μας. Το να υποδείξει πάντως κάποιος μία συγκεκριμένη θερμοκρασία για όλους δεν έχει και ιδιαίτερο νόημα, καθώς ανάλογα με το άτομο αλλάζουν και οι προτιμήσεις – αντοχές. Παρ’ όλ’ αυτά μία τυπική σύσταση είναι να κρατάμε το δωμάτιο μεταξύ 18 και 22 βαθμών Κελσίου και να βάζουμε κάλτσες, μιας και τα παγωμένα πόδια είναι ένας από τους μεγαλύτερους «εχθρούς» του ύπνου μας.